Quedarse Embarazada

No siempre es necesaria la intervención médica cuando hay dificultades para concebir en la pareja. Siempre y cuando no se trate de un problema físico, glandular o de sistem reproductivo, nosotras mismas podemos poner manos a la obra para mejorar y aumentar nuestra fertilidad. En esta oportunidad hablaremos de la vitamina B y de cómo te ayudará a estar más fértil, a ti y a tu pareja, ya que tantos los hombres como las mujeres se benefician coon sus virtudes. En realidad, se trata de un complejo vitamínico y se habla de vitaminas del grupo B, dentro del cual encontramos la vitamina B6 y la vitamina B12 entre otras. Pero estas dos son las que han demostrado su insidencia positiva en la fertilidad.

12 para el hombre, 6 para la mujer

Se ha demostrado en estudios científicos que la ingesta diaria de vitamina B12 en forma de comprimidos mejora la calidad del esperma y la producción del mismo. Aquellos hombres a los que les han diagnosticado una baja cantidad de esperma, deberían probar con suplementos vitamínicos que contengan la vitamina B12 antes de someterse con la pareja a una inseminación artificial o a una inyección intracitoplasmática. La vitamina B6 está más relacionada a la fertilidad femenina y, junto al ácido fólico, debería incluirse en la dieta de la mujer que está planificando un embarazo.

A cada cual, su suplemento

No todas las personas tenemos las mismas necesidades ni deficiencias vitamínicas, por eso es importante que no compres cualquier suplemento que te ofrezcan sin estar segura de que es el adecuado para ti. Una consulta médica para solicitar el suplemento adecuado es lo más recomendable, así evitamos automedicarnos y estamos seguras que lo que tomamos es de buena calidad y obtenndremos el efecto deseado sin sorpresas ni consecuencias desagradables.

¿Alcanza con la alimentación?

En muchos casos, diríamos que con la ingesta de alimentos ricos en vitaminas del grupo B no alcanza para suplir las necesidades para una salud reproductiva mejorada. Por eso, los suplementos nos serán de ayuda. De todos modos, te ayudará incorporar los siguientes alimentos a tu dieta:

• Almejas
• Atún
• Sardinas
• Hígado
• Carnes en general
• Huevos

En los vegetales no se encuentran cantidades significativas de vitaminas B. ¡Incorpora estos consejos y luego nos cuentas cómo te ha ido!

Tratar la infertilidad no siempre implica engorrosos tratamientos ni altos costos, ni médicos ni centro especializados. Para procurar tener nuestra salud reproductiiva en perfectas condiciones podemos aplicar algunas recetas caseras a nuestra vida diaria sin necesidad de hacer grandes cambios.

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Somos lo que comemos, dice el refrán popular. Y si lo aplicamos al campo de la fertilidad, entonces deberíamos prestar mucha atención a lo que comemos. Pero el saber popular tiene un respaldo científico, ya que todos los alimentos que ingerimos generan un efecto en nuestra salud que puede ser positivo o negativo, que puede convertirnos en personas sanas o enfermas.

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El ácido fóllico es una vitamina del complejo B12 fundamental para la gestación de tu bebé y la buena salud de su sistema nervioso, columbra vertebral y estructura cromosómica. Por eso, debes comenzar a tomar una dosis de ácido fólico, por lo menos, tres meses antes de comenzar la búsqueda de tu bebé. Aquí te proponemos algunos consejos para optimizar la absorción de esta vitamina en tu cuerpo y aumentar sus efectos beneficios. Solicita a tu médico que te prescriba un complejo vitamínico B que contenga, por lo menos, una dosis diaria de 400 microgramos de ácido fólico. Los efectos beneficiosos del ácido fólico se potencian cuando su ingesta se combina con la toma de vitamina B12. Incluye vitamina C en tu toma vitamínica diaria, ayudarás a que el ácido fólico sea mejor absorbido por tu cuerpo. No dejes todo en manos de la pastilla. Asegúrate de que estas ingirendo alimentos que contengan altas dosis de ácido fólico, como por ejemplo verduras de hojas verdes, arroz integral, queso, dátiles, legumbres, champiñones, naranjas, germen de trigo, atún, salmón, granos enteros, pollo y vegetales de raíz. Todos ellos son buenas fuentes de ácido fólico Cocina al vapor y olvídate, al menos por un tiempo, del horno de microndas. ¿Por qué? Porque el microndas destruye el ácido fólico. Cuidado con el alcohol. Tomar demasiado impedirá que la absorción del ácido fólico se realice adecuadamente. Como todo, un vaso de alcohol no hace mal, pero el exceso sí que lo hace. Importante: No debes dejar de tomar tu dosis diaria de ácido fólico una vez que quedes embarazada, ya que durante los primeros tres meses tu bebé formará su columa vertebral y el fólico previene la aparición de problemas en esa zona, por ejemplo, la espina bífida. Las primeras seis semanas de desarrollo de tu bebé son fundamentales ya que se están llevando a cabo funciones básicas y claves de su salud futura. Por eso, sigue tomando fólico hasta el tercer mes de embarazo.

Quedarte embarazada después de los 35 puede ser más complicado que a los 30, ¿a qué se debe el descenso en la fertilidad femenina y qué podemos hacer para contrarrestar los efectos nocivos de la edad?

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Si estás buscando un bebé no debes olvidar tomar tu dosis diaria de ácido fólico, una vitamina del complejo B12 que tienen gran cantidad de efectos positivos tanto en la futura mamá como en el bebé ¡y ninguna contraindicación! Te decimos por qué es fundamental que lo incorpores a tu dieta diaria.

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Tres meses antes de quedarte embarazada deberías comenzar a tomar una dosis diaria de ácido fólico hasta el tercer mes de gestación. Pero, ¿por qué es tan importante el ácido fólico para la futura mamá?. El ácido fólico es fundamental para el momento en el que se gesta el feto porque reduce el riesgo de que el bebé nazca con:

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Si estás buscando quedarte embarazada estos consejos te serán de gran utilidad. Ten en cuenta que no basta con buscar ¡hay que saber cómo hacerlo! Es fundamental tener en cuenta algunas cuestiones como tus días fértiles, las mejores posiciones sexuales o la alimentación para incrementar las posibilidades de concebir.

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Si estás buscando quedarte embarazada, empieza por poner tu cuerpo en condiciones para la dulce espera. Esta puerta en forma incluye una dieta balanceada que cubra todas las necesidades vitamínicas que requerirá tu cuerpo durante el embarazo.

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Es fundamental para las mujeres que estén planificando su maternidad y para embarazadas hasta el tercer mes de embarazo la ingesta regular de ácido fólico para garantizar la salud del bebé. Pero, ¿por qué es tan importante tomar ácido fólico?

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