10 Apr
2010
No siempre es necesaria la intervención médica cuando hay dificultades para concebir en la pareja. Siempre y cuando no se trate de un problema físico, glandular o de sistem reproductivo, nosotras mismas podemos poner manos a la obra para mejorar y aumentar nuestra fertilidad.
En esta oportunidad hablaremos de la vitamina B y de cómo te ayudará a estar más fértil, a ti y a tu pareja, ya que tantos los hombres como las mujeres se benefician coon sus virtudes. En realidad, se trata de un complejo vitamínico y se habla de vitaminas del grupo B, dentro del cual encontramos la vitamina B6 y la vitamina B12 entre otras. Pero estas dos son las que han demostrado su insidencia positiva en la fertilidad.
12 para el hombre, 6 para la mujer
Se ha demostrado en estudios científicos que la ingesta diaria de vitamina B12 en forma de comprimidos mejora la calidad del esperma y la producción del mismo. Aquellos hombres a los que les han diagnosticado una baja cantidad de esperma, deberían probar con suplementos vitamínicos que contengan la vitamina B12 antes de someterse con la pareja a una inseminación artificial o a una inyección intracitoplasmática.
La vitamina B6 está más relacionada a la fertilidad femenina y, junto al ácido fólico, debería incluirse en la dieta de la mujer que está planificando un embarazo.
A cada cual, su suplemento
No todas las personas tenemos las mismas necesidades ni deficiencias vitamínicas, por eso es importante que no compres cualquier suplemento que te ofrezcan sin estar segura de que es el adecuado para ti.
Una consulta médica para solicitar el suplemento adecuado es lo más recomendable, así evitamos automedicarnos y estamos seguras que lo que tomamos es de buena calidad y obtenndremos el efecto deseado sin sorpresas ni consecuencias desagradables.
¿Alcanza con la alimentación?
En muchos casos, diríamos que con la ingesta de alimentos ricos en vitaminas del grupo B no alcanza para suplir las necesidades para una salud reproductiva mejorada. Por eso, los suplementos nos serán de ayuda.
De todos modos, te ayudará incorporar los siguientes alimentos a tu dieta:
- Almejas
- Atún
- Sardinas
- Hígado
- Carnes en general
- Huevos
En los vegetales no se encuentran cantidades significativas de vitaminas B.
¡Incorpora estos consejos y luego nos cuentas cómo te ha ido!
