Quedarse Embarazada

No siempre es necesaria la intervención médica cuando hay dificultades para concebir en la pareja. Siempre y cuando no se trate de un problema físico, glandular o de sistem reproductivo, nosotras mismas podemos poner manos a la obra para mejorar y aumentar nuestra fertilidad. En esta oportunidad hablaremos de la vitamina B y de cómo te ayudará a estar más fértil, a ti y a tu pareja, ya que tantos los hombres como las mujeres se benefician coon sus virtudes. En realidad, se trata de un complejo vitamínico y se habla de vitaminas del grupo B, dentro del cual encontramos la vitamina B6 y la vitamina B12 entre otras. Pero estas dos son las que han demostrado su insidencia positiva en la fertilidad.

12 para el hombre, 6 para la mujer

Se ha demostrado en estudios científicos que la ingesta diaria de vitamina B12 en forma de comprimidos mejora la calidad del esperma y la producción del mismo. Aquellos hombres a los que les han diagnosticado una baja cantidad de esperma, deberían probar con suplementos vitamínicos que contengan la vitamina B12 antes de someterse con la pareja a una inseminación artificial o a una inyección intracitoplasmática. La vitamina B6 está más relacionada a la fertilidad femenina y, junto al ácido fólico, debería incluirse en la dieta de la mujer que está planificando un embarazo.

A cada cual, su suplemento

No todas las personas tenemos las mismas necesidades ni deficiencias vitamínicas, por eso es importante que no compres cualquier suplemento que te ofrezcan sin estar segura de que es el adecuado para ti. Una consulta médica para solicitar el suplemento adecuado es lo más recomendable, así evitamos automedicarnos y estamos seguras que lo que tomamos es de buena calidad y obtenndremos el efecto deseado sin sorpresas ni consecuencias desagradables.

¿Alcanza con la alimentación?

En muchos casos, diríamos que con la ingesta de alimentos ricos en vitaminas del grupo B no alcanza para suplir las necesidades para una salud reproductiva mejorada. Por eso, los suplementos nos serán de ayuda. De todos modos, te ayudará incorporar los siguientes alimentos a tu dieta:

• Almejas
• Atún
• Sardinas
• Hígado
• Carnes en general
• Huevos

En los vegetales no se encuentran cantidades significativas de vitaminas B. ¡Incorpora estos consejos y luego nos cuentas cómo te ha ido!

El ácido fóllico es una vitamina del complejo B12 fundamental para la gestación de tu bebé y la buena salud de su sistema nervioso, columbra vertebral y estructura cromosómica. Por eso, debes comenzar a tomar una dosis de ácido fólico, por lo menos, tres meses antes de comenzar la búsqueda de tu bebé. Aquí te proponemos algunos consejos para optimizar la absorción de esta vitamina en tu cuerpo y aumentar sus efectos beneficios. Solicita a tu médico que te prescriba un complejo vitamínico B que contenga, por lo menos, una dosis diaria de 400 microgramos de ácido fólico. Los efectos beneficiosos del ácido fólico se potencian cuando su ingesta se combina con la toma de vitamina B12. Incluye vitamina C en tu toma vitamínica diaria, ayudarás a que el ácido fólico sea mejor absorbido por tu cuerpo. No dejes todo en manos de la pastilla. Asegúrate de que estas ingirendo alimentos que contengan altas dosis de ácido fólico, como por ejemplo verduras de hojas verdes, arroz integral, queso, dátiles, legumbres, champiñones, naranjas, germen de trigo, atún, salmón, granos enteros, pollo y vegetales de raíz. Todos ellos son buenas fuentes de ácido fólico Cocina al vapor y olvídate, al menos por un tiempo, del horno de microndas. ¿Por qué? Porque el microndas destruye el ácido fólico. Cuidado con el alcohol. Tomar demasiado impedirá que la absorción del ácido fólico se realice adecuadamente. Como todo, un vaso de alcohol no hace mal, pero el exceso sí que lo hace. Importante: No debes dejar de tomar tu dosis diaria de ácido fólico una vez que quedes embarazada, ya que durante los primeros tres meses tu bebé formará su columa vertebral y el fólico previene la aparición de problemas en esa zona, por ejemplo, la espina bífida. Las primeras seis semanas de desarrollo de tu bebé son fundamentales ya que se están llevando a cabo funciones básicas y claves de su salud futura. Por eso, sigue tomando fólico hasta el tercer mes de embarazo.

La concepción es cosa de dos. Es importante que la mujer esté preparada para recibir al bebé que se gestará en su interior, pero también es importante que ambos, hombre y mujer, hagan lo posible para mejorar la fertilidad. ¿Qué pueden hacer los varones para que su esperma esté fuerte y sano?

Read the rest of this post »

Es fundamental para las mujeres que estén planificando su maternidad y para embarazadas hasta el tercer mes de embarazo la ingesta regular de ácido fólico para garantizar la salud del bebé. Pero, ¿por qué es tan importante tomar ácido fólico?

Read the rest of this post »

El equilibrio entre calidad y cantidad será la clave para mantener una alimentación sana y nutritiva durante el embarazo. Una dieta sana y equilibrada es lo que hará que tu bebé se desarrollo optimamente. Olvídate del lema "la embarazada come por dos" porque no se trata de comer el dobre sino de elegir qué comemos e incorporar algunos alimentos imprescindibles. Te contamos cuales.

 

La embarazada solamente necesita 350 calorías diarias más que las que habitualmente consumes. En este extra es importante incorporar los alimentos que detallamos a continuación, no son todos, pero sí algunos que te harán muy bien.

Naranjas: Fuente de vitamina C, antibiótico natural que ayuda a prevenir las infecciones y facilita la absorción del hierro;  y ácido fólico, que favorece la formación del feto.  Tres o cuatro porciones diarias de fruta aporta la cantidad necesaria de líquido durante la gestación.

Palta: Super energética, una sola puede llegar a aportar hasta 300 calorías. Aporta gran porcentaje de ácidos monoinsaturados, vitamina B6 y ácido fólico.

Espinaca: Su secreto está en que aporta gran cantidades de nutrientes y muy pocas calorias lo que la convierte en la opción ideal para estar bien alimentada y cuidar la línea. Su alto contenido de hierro y ácido fólico la pone en el top del ranking de los alimentos para embarazadas.

Brócoli: Un imprescindible porque nos proporciona ácido fólico, calcio, grandes dosis de vitamina C y favorece la aobsorción del hierro de los alimentos. Para que no pierda valores nutricionales, cocinar al vapor.

¿Qué debes saber para incrementar las probabilidades de embarazo durante un periodo menstrual? ¿Qué días son más fértiles en el ciclo de una mujer? La fecundabilidad es un concepto poco conocido, pero crucial a la hora de conseguir un embarazo. Llevar una vida saludable, vigilar la alimentación, la ingesta extra de ciertas sustancias como el ácido fólico o la vitamina B y evitar el estrés son algunas de las claves para aumentar las posibilidades de lograr un embarazo lo más rápido posible.

 

¿Qué es la fecundabilidad?

Es la probabilidad –explica la Dra. Victoria González Villafáñez, ginecóloga de la clínica GINEFIV (Madrid)- de conseguir un embarazo durante un ciclo menstrual. Para ayudar a aclarar este concepto, podemos definir otros términos relacionados con la fertilidad como pueden ser la fecundidad (capacidad para conseguir un feto vivo y viable en un ciclo menstrual con exposición al coito), la propia fertilidad (capacidad para conseguir un embarazo tras un año de exposición regular al coito) y su antónimo, la esterilidad (incapacidad para conseguir una gestación tras un año de exposición regular al coito).

En la especie humana, una pareja sin problemas de fertilidad y con relaciones sexuales regulares y no protegidas tiene una probabilidad de conseguir un embarazo por ciclo ovulatorio de entre un 20 y 30%. Así, el 85% de las parejas fértiles conciben en el primer año de intento de gestación.

Las relaciones sexuales llevadas a cabo cada 2 o 3 días optimizan al máximo la posibilidad de embarazo. Por otro lado, podría ser contraproducente llevarlas a cabo de manera programada en el período fértil y a diario en dichos días, primero, por el estrés que ello conlleva y segundo, porque la calidad seminal disminuye con eyaculaciones diarias.

Para seguir leyendo: todopapas